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~小品笑話~ |
年末真的是一個購物的好時機
因為為了衝業績
達到更高的銷量，
所以每個商家的活動都殺很大
也因此我這人還滿喜歡趁年末
來一次購足想買的東西
想來跟大家分享一下這次我選購的
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以及提供給大家最『狂』的折價券
想要買的省
使用折價券準沒錯
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
必安住x鱷魚牌》滿599折100
你可以在洗手間裡獨享一小段私人健身的時光——三頭肌訓練。做這個練習只需要一面牆即可。你可以把這個動作融入到你每天的工作中去，沒人會知道你的秘密哦。
> 面向牆站直，雙腳打開與臀部同寬。
> 雙手扶牆，與肩同高。雙肘彎曲成鑽石狀菱形。微收腹部，保持背部挺直。
> 吸氣，同時進一步彎曲肘部。俯胸靠近牆壁。注意保持脊椎挺直，不要低頭。
> 吐氣，恢復開始姿勢。
> 反覆練習8～12次，或保持姿勢1分鐘。
還可以這樣做：
如果想挑戰自己，可以用手扶著水池沿練習。因為你的身體與地面的角度變小了，肌肉需要更用力的收縮才能對抗地心引力，將身體撐起。另外，在早晚洗漱之後，你也可以扶著水池沿做幾組這個練習。
要訣：
如果你的腕部有扭傷或不適，不要進行這個練習。在做動作之前，可以做一些熱身活動，比如腕部伸展繞環（第30式）和正反向蜷體（第2式）來適當地拉伸前臂。
1分鐘三頭肌練習可以消耗10卡路里熱量。
只保持站姿1分鐘只消耗2卡熱量。
一年……
10卡×5天/周=50卡
50卡×50周/年=2 500卡
2 500卡÷3 500卡/磅=0.71磅
每天用1分鐘在洗手間進行這個借助牆壁或水槽沿的俯撐練習，一年下來，就可燃燒掉相當於3/4磅體重的熱量，並獲得漂亮的上臂線條。
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